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低钠饮食（高血压饮食原则） 1.要维持理想体重。 2.选择新鲜的食材烹调。 忌食一些含钠量高且易被忽略的食物，如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼干等。 3.降低一般调味料（食盐、酱油、味精等）用量。可多利用葱、姜、蒜、白糖、白醋、八角、五香、肉桂、柠檬汁等，以增加食物美味。 4.忌食罐头及各种加工制品。 (如：香肠、火腿、泡菜、冷冻蔬菜等) 5.降低油脂摄取量。 ê烹调时多选择蒸、煮、凉拌、炖、烤、熏等方式。 6.多选用植物油。如：大豆油、葵花籽油、芥花油等。 7.降低饱和脂肪摄取。如：猪油、牛油、玛淇琳。 8.奶类的摄取宜选用低脂或脱脂奶。 9.不要食用胆固醇含量高的食物。 C内脏类、带卵之海产类等；蛋黄一星期 不超过三个为宜。) 10.多摄取纤维质含量高之蔬果。 11.定期量血压、戒烟、戒酒。12.养成良好排便习惯。 13.适当运动。 14.低钠盐、薄盐酱油等则需由营养师指导使用。 (每人每日食盐建议摄取量：5-8公克 =5000-8000毫克钠)
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低钠饮食（高血压饮食原则）
时间:2016-03-29来源:未知 作者:admin 点击:
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低钠饮食（高血压饮食原则） 1.要维持理想体重。 2.选择新鲜的食材烹调。 忌食一些含钠量高且易被忽略的食物，如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼干等。 3.降低一般调味料（食盐、酱
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